Tömegnövelést elősegítő étrendkiegészítők – tényleg megéri?

„A férfiak sokszor elsőbbségbe helyezik a tömeget és az izmokat. Az edzők és edzőtermek látogatói közül sokan összpontosítanak először a tömegnövelésre, és csak ezt követően koncentrálnak a formálásra.  Ez természetesen egy hosszú folyamat, sokszor egyáltalán nem kis megmérettetés. Először az alapokkal kell kezdenünk, izmot kell építenünk, és csak ezután érjük el a megfelelő formát és izomtónust, amelynek köszönhetően testünk valóban egészségesnek néz ki, mi pedig igazán elégedettek lehetünk. Milyen étrendkiegészítőket kell vásárolnunk?”

 

Megéri az izomtömeget növelő étrendkiegészítő használata?

Igen, mivel elősegíti az átalakulás teljes folyamatát. Ezzel egy lépéssel közelebb jutunk a sikerhez.

• Megfelelő étrend

Ne feledjük, hogy az izmok nem a semmiből bukkannak elő. A megfelelő hozzáállás kulcsfontosságú, ehhez pedig a megfelelő, változatos – főként a húsban előforduló proteinben gazdag – étrend szükséges, amelyen belül a megfelelő mennyiségű szénhidrátról sem feledkezhetünk meg. A kalóriabevitelt energiaszükségletünkhöz kell igazítsuk. Ajánlott konzultálni egy szakértőkkel, egy edzővel, aki elmondja, pontosan mit is ehetünk.

• Vérkeringést elősegítő gyakorlatok

A gyakorlatok kiválasztása rendkívül fontos. Ne a hosszas kardiovaszkuláris gyakorlatokra összpontosítsunk, hanem inkább guggoljunk súlyzóval, végezzünk felhúzást (deadlift), kézi súlyos gyakorlatokat, mivel ezek növelik az izomtömeget. Ugyanakkor fontos a szettek és ismétlések száma is. A részleteket beszéljük meg az edzővel, ő biztosan jó tanácsokkal lát el.

Az étrendkiegészítők a legújabb divat, ez biztosan jó választás? A szakértők is javasolják ezt a típusú terméket, azonban egy hatékony és igazolt étrendkiegészítőt kell választanunk.

A tömegnöveléshez ideális étrendkiegészítők az, amelyek:

• fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal táplálják a testet
• edzés után elősegítik a gyors regenerálódást, amellyel javítják a következő edzések minőségét
• növelik az energiaszintet, amelynek hatására az edzések hatékonyabbak lesznek
• növelik a tesztoszteronszintet, elősegítve a jobb és gyorsabb eredményeket

Az étrendkiegészítőt a jelenlegi szintünknek megfelelően válasszuk ki: kezdő, közepes vagy haladó.

Fontos! Az étrendkiegészítőket ne keverjük a doppingszerekkel, amelyeket egyes testépítők gyors eredmények elérésére használnak. A kettőnek egymáshoz semmi köze. Az étrendkiegészítők biztonságosak, természetes alapanyagokból készülnek, és szigorú vizsgálatoknak vannak alávetve. A javaslatok szerinti alkalmazásuk valóban jelentős eredményekhez vezethet.

A legjobb étrendkiegészítők tömegnövelésre, de milyen összetételben?

Elértünk ahhoz a ponthoz, ahol nagyjából tudjuk, mire kell összpontosítanunk az étrendkiegészítő kiválasztásánál a megfelelő testalkat elérése érdekében. Most a többi tényezőt kell megvizsgálnunk, a testünk működését, és célokat kell kitűznünk magunk elé. A megfelelő hatóanyagok is fontosak.

• DAA

A legjobb forrás test tesztoszteronszintjének növelésére. Kiváló azon férfiak számára, akik testtömegüket szeretnék növelni. Ennek az alapanyagnak köszönhetően az edzések hatékonyabbak és az eredmények is jobbak. Továbbá kulcsfontosságú szerepet játszik a szexuális étvágy növelésében.

• AAKG

A sikeres edzés fő összetevője. Ennek köszönhetően jobb és figyelemre méltóbb eredményeket érhetünk el. „Felpumpálás” hatását kelti az izomnagyobbító hatás révén.

 

• Béta-alanin

Ennek az összetevőnek a fő feladata az izomnövelés. A testépítők körében rendkívül népszerű hatóanyag. Növeli a test hatékonyságát, és elősegíti az izmok működését, ami gyorsabb növekedést eredményez.

• Caffeine

Sokan alábecsülik a tulajdonságait. Azonban a koffein megnöveli az energiaszintet, és segít összpontosítani az adott gyakorlatra, valamint zsírégető hatása is van.

 Milyen étrendkiegészítőkkel kezdjük az edzőtermes kalandunkat?

Erre nincs meghatározott válasz, mivel minden a saját preferenciánktól és az elérni kívánt eredménytől függ. Előfordulhat, hogy először ki kell próbálnunk néhányat, mielőtt megtaláljuk a testünknek és igényeinknek legmegfelelőbb kiegészítőt. A legjobb, ha ezt edzőnkkel megbeszéljük, ő majd segít kiválasztani az igényeiknek legmegfelelőbb kezelést.